Лучшие упражнения Норбекова для всех отделов позвоночника
Система Норбекова состоит из простых и очень эффективных упражнений. Эти упражнения помогут сохранить гибкость позвоночника, а значит молодость и здоровье.
Малоподвижный образ жизни никого к сожалению не красит. Сплющиваются межпозвонковые диски. Кровообращение в окружающих позвонки тканях ухудшается, и в результате позвоночный столб усыхает. Многие люди с возрастом теряют несколько сантиметров в росте, а старость их вообще сгибает в дугу. Сохранить позвоночнику гибкость — значит сохранить молодость и здоровье. Растягивая позвоночник, мы улучшаем функции практически всех внутренних органов.
Полезные упражнения для позвоночника
Шейный отдел позвоночника
1. «Чистка перышек».
Подбородок скользит вниз, касаясь груди. Голова следует за подбородком. Шея несколько напряжена.
Птичка чистит перышки.
2. «Черепаха».
Голова плавно откидывается назад и касается затылком спины. В такой позиции пытаемся втянуть ее в плечи по вертикали. Затем следует плавный наклон головы вперед.
Точно так же (строго по вертикали) тянем ее в себя. Подбородок прижат к груди, его сверхзадача — коснуться пупка.
