Как получить витамин В 12 из продуктов:
— Яйца — дешевые, доступные и здоровые, яйца богаты витамином B12 и могут потребляться всеми способами.
— Моллюски — кроме того, что они богаты калием, моллюски предлагают большое содержание витамина B12 и железа.
— Говядина — витамин В12 и витамин А встречаются в этом типе мяса. Постное мясо говядины отличный выбор для получения витамина В 12, особенно им богата печень.
— Индюшиное мясо — этот вид мяса более чем полезен для организма. Он предлагает большое количество витамина B12, и с 1 блюдом индейки вы получите около 48,2 мг витамина B12.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook
Источник: leprechaun.land
