L-Теанин.
L-Теанин — уникальная аминокислота, в основном найденная в зеленом чае. Ученые подтвердили его успокаивающие и расслабляющие свойства, поэтому это выгодно в случае стресса и тревоги, проблем со сном и невозможности сосредоточиться.
Тело поглощает его в течение 30 минут, и это создает ощущение «дзэн», одновременно повышая концентрацию.
Это фактически влияет на уровни нейротрансмиттеров допамина, серотонина и ГАМК в мозге, повышает способность к обучению, помогает спать и уравновешивает настроение.
Кроме того, он снижает стресс, препятствуя некоторым действиям норэпинефрина гормона стресса в центральной нервной системе.
Омега-3. Рыбий жир.
Рыбий жир содержит высокий уровень незаменимых жирных кислотах и является идеальным источником омега-3. Он обладает мощными противовоспалительными свойствами, повышает когнитивное здоровье и оптимизирует химию мозга.
Жиры Омега-6 сосредоточены в кукурузе, подсолнечном, овощном, рапсовом, сафлоровом и соевом масле, поэтому мы получаем их в больших количествах. Кроме того, он также встречается почти во всех семенах, орехах и зернах.
Наше оптимальное здоровье требует адекватного приема омега-3, поскольку организм нуждается в них, чтобы правильно передавать нервные сигналы, а недостаток может привести к тревоге и депрессии.
