Это шесть наиболее эффективных добавок в борьбе с депрессией:
Витамин B12
Вы должны сделать анализ крови и выяснить, есть ли в вашем теле витамин B12, который составляет около 400-500 пг / мл. Более низкие уровни ведут к низкой энергии, плохому настроению, туманному мышлению и другим симптомам.
Этот витамин содержится в продуктах животного происхождения, в небольших количествах, полученных во время ферментации, растения не содержат его. Поэтому ваш доктор должен определить правильное дополнение.
Вы также можете получать инъекции B12 для быстрого повышения уровня витамина B 12.
Пробиотики.
Пробиотики укрепляют иммунную систему и помогают пищеварению, а также влияют на то, как ваше тело поглощает и усваивает питательные вещества.
Наш кишечник — наш «второй мозг», поскольку он содержит более 100 миллионов нейронов, которые позволяют нам «ощущать» внутреннюю вселенную нашего тракта. Он имеет свои собственные рефлексы и механизмы, которые устраняют отходы, разрушают продукты питания и поглощают питательные вещества.
Кроме того, 90% серотонина фактически продуцируется в кишечнике, поэтому здоровая флора кишечника необходима для общего состояния здоровья, оптимального настроения и способности справляться со стрессом.
