Что делает потребление магния столь важным?
По словам доктора Оз, три из каждых четырех человек в США не получают необходимое количество магния, а это означает, что у них дефицит магния.
Как рекомендовано Всемирной организацией здравоохранения, необходимо 400-500 мг кальция, Дин советует баланс 1 к 1 с магнием. Стоит отметить, что кальций, потребляемый через ваш рацион и комбинация витамина D и витамина K, защищает как кости, так и сердце.
«Магний жизненно необходим для здоровья человека и нормальных биологических функций, включая метаболизм глюкозы, производство белка и синтез нуклеиновых кислот, таких как ДНК. Пища является основным источником магния, поскольку этот элемент можно найти в таких продуктах, как специи, орехи, фасоль, какао и зеленые листовые овощи », — отмечает Ван.
Магний участвует во многих биологических процессах и предлагает широкий спектр преимуществ, таких как расслабление кровеносных сосудов, помощь в формировании костей, повышение уровня энергии и регулирование уровня сахара в крови и уровня инсулина.
Этот минерал также помогает детоксикации организма от токсического вещества и помогает в синтезе глутатиона. Он также играет важную роль в митохондриальной деятельности.
