Ляг на пол и подними абсолютно расслабленное тело.
Поднимать его следует лишь с помощью ладоней и пальцев ног. Твои руки должны быть полностью вытянуты вдоль пола.
Иногда это упражнение называют планкой. Лучше всего выполнить несколько серий этого упражнения.
С каждым разом ты будешь становиться сильнее и выносливее. С учётом этого, в свою очередь, нужно увеличивать и частоту повторов.
4. Подъем коленей к груди
Для выполнения этого упражнения тебе нужно взять небольшой коврик и лечь на него.
Скрести ладони за шеей, чуть ниже затылка.
Согни колени, приближая их к груди.
Для того, чтобы это упражнение могло ускорить метаболизм и сжечь лишние килограммы, следует повторять его хотя бы 1 минуту.
После этого опусти ноги вниз и слегка помассируй живот. Отдохни немного и выполни ещё одну серию упражнения.
5. Прыжки со скакалкой
Наверняка в детстве тебе приходилось прыгать со скакалкой. В то время ты ещё не знала о том, что это простое весёлое упражнение полезно для здоровья. Настал момент вновь достать забытые прыгалки.
В начале следует держать ноги вместе во время прыжков. Старайся прыгать так, чтобы твои колени касались груди.
После этого можешь усложнить упражнение, чередуя ноги во время прыжков. Прыгай 30 секунд на левой ноге, а потом 30 секунд — на правой.
Это простое упражнение можно выполнять практически в любое время и в любом месте.
6. Танцы
