Красивая фигура после 35: главные правила

С возрастом приходит многое: понимание того, кто ты есть, новые возможности, способность лучше понимать людей… А порой и необходимость покупать одежду размером побольше

Как успешно похудеть после 35

После 35−40 лет (а у кого-то и раньше) килограммы приходят все проще, а избавиться от них все сложнее. Из-за замедления метаболизма организм сжигает на 300 калорий меньше, чем в 20 лет!

А из-за снижения уровня эстрогена становится сложнее следить за уровнем сахара в крови. Вот и получается, что фигура лишается прежних очертаний. Но ее можно вернуть!

1. Помни золотые правила потери веса

Да, многое с возрастом меняется, но некоторые принципы остаются прежними.

  • Нужно меньше есть. Если раньше твой рацион «весил» 2000 калорий, теперь достаточно 1500.
  • Нужно худеть не более чем на килограмм в неделю. Это будет удобно и телу, и тебе — больше времени на формирование полезных привычек.
  • Не пропускай приемы пищи. Если организм не получит завтрак или ужин, он на всякий случай оставит калории, которые собрался сжечь. Кроме того, растет уровень сахара, и тебе приходится перекусывать сладкими вредными продуктами.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Красивая фигура после 35: главные правила