После тренировки кефир помогает мышечной ткани быстрее восстановиться, восполняет запас потраченной энергии. Поэтому этот напиток гораздо полезней пить сразу после занятий в зале или дома.
Диетологи и опытные тренеры настаивают, что кефир после силовой тренировки – это лучший источник необходимых витаминов и микроэлементов.
Сколько пить?
Кефир может нанести вред организму человека только в том случае, когда он не свежий. При покупке кефира обращайте внимание на дату изготовления. Пить кефир, которому более десяти суток, не рекомендуется.
Не рекомендуется также употреблять кефир на голодный желудок тем, кто страдает от язвы, гастрита.
Полезные кефирные коктейли
Коктейль с бананами
Для приготовления нам необходимо: обезжиренный творог, молоко, банан, мед растопленный. Такой коктейль можно пить в качестве полдника.
Коктейль с корицей
Для приготовления нам необходимо: кефир, банан, овсяные хлопья, корица.
При желании можно добавить пломбир.
Коктейль с какао
Для приготовления нам понадобится: кефир, творожная масса, какао, сахарный порошок, очищенная вода.
Спортсменам очень важно следить за правильным питанием. Кефир после тренировки поможет вам быстрее добиться желаемых результатов.
