Симптомы вялой работы щитовидной железы:
- Постепенное и постоянное увеличение массы тела
- Усталость, сонливость в течение дня
- Бессонница или трудности с засыпанием среди ночи
- Плохая концентрация внимания
- Запоры
- Непереносимость холода или резких перепад температуры
- Выпадение волос или жесткие волосы
- Сухость кожи
- Отсутствие интереса
- Низкая температура тела
- Задержка жидкости
- Высокий уровень холестерина
- Хронические боли в суставах и мышцах, воспаления
Питание и упражнения при щитовидном теле
Ограничьте потребление продуктов, которые стимулируют щитовидную железу, таких как сахар, белая мука, хлеб, макароны и белый рис.
Рекомендуется включать в свой рацион яйца, овощи, курицу, рыбу и небольшое количество красного мяса.
В самом начале также можно ограничить потребление фруктов, так как они содержат сахар, стимулирующий щитовидную железу. Простые углеводы лучше заменить на цельные зерна и отказаться от кофеина.
Лучше всего вам подходят программы похудения, сочетающие аэробные занятия с достаточным количеством силовых упражнений. Силовые тренировки можно выполнять три раза в неделю для роста мышц, ускоряющих обмен веществ, что приведет к похудению.
Читай продолжение на следующей странице
