Расслабление мышц шеи
Это отличная растяжка для снятия стресса и напряженных мышц. Сидя прямо в кресле, надавите на плечи и расслабьтесь. Это необходимо сделать до десяти раз. Отведите свои плечи по кругу назад, а затем вперед по меньшей мере десять раз. Медленно прижмите ухо к плечу с каждой стороны. Сделайте столько повторений, сколько вам нужно, чтобы начать ощущать расслабление мышц.
Тепловая терапия.
Кровообращение на шее может уменьшить боль и мышечный спазм, связанные с жесткой шеей. Вы можете использовать нагревательную подушку или теплую ткань на шее около 20 минут, чтобы облегчить боль и жесткость. Тепло расслабляет мышцы шеи.
Массаж мышц.
Хороший массаж шейной области может также уменьшить воспаление и увеличить приток крови к мышцам. Успокаивающее масло для массажа также будет иметь дополнительное преимущество, помогая вам расслабиться и почувствовать себя менее напряженным.
Упражнения для жесткой шеи.
Как и любая другая мышца в теле, мышца шеи должна использоваться для правильной работы. Медленно вращайте голову по кругу по часовой стрелке от десяти до пятнадцати раз перед, а потом против часовой стрелки. Это поможет снять напряжение с шеи. Пусть ваш подбородок медленно опускается на грудь, а затем направляется назад, чтобы вы могли посмотреть на потолок. Будьте осторожны с этим упражнением, так как это может вызвать у вас легкое головокружение, если вы делаете это слишком быстро.
