Рецепты прекрасной физической формы после 40 лет
Возрастные изменения начинаются в возрасте от 20 до 30 лет. Однако, многих людей мысль о «старении» поражает в их 40-й день рождения.
В первую очередь, давайте проясним, что старение — это скорее образ мышления, а не незыблемая истина. Кроме того, ваш образ жизни также может замедлить (или ускорить) этот процесс.
Физические упражнения являются доступным и эффективным инструментом, настоящим фонтаном молодости.
Правильные виды упражнений могут предотвратить обусловленную возрастом потерю мышечной массы, снижение когнитивных функций и даже активировать биогенез митохондрий, снижение которого является характерной чертой процесса старения.
Выполнение физических упражнений поворачивает вспять возрастные процессы значительного уменьшения массы митохондрий и фактически сразу же останавливает старение.
Оптимизация занятий фитнесом после 40 лет
Первый шаг – это просто двигаться. Однако, кроме этого, вам также необходимо настроить свои тренировки под свое 40-летнее «я».
Это не значит, что вам следует снизить нагрузку. Это значит, что вам необходимо адаптировать свои тренировки таким образом, чтобы вы были в своей лучшей форме, даже если вам 40 лет или больше.
