Как отдохнуть за перерыв. 5 простых советов

Перерыв прошёл, а вы по-прежнему ощущаете отягощающую усталость и даже кофе не спасает? Тогда пришло время воспользоваться нашими простыми, но действенными советами.

1. Переключайте внимание

Стараясь всеми силами сосредоточиться на чём-то, мы делаем только хуже. При постоянной концентрации на одной конкретной мысли наш мозг перестаёт воспринимать её. Вместо того чтобы беспрерывно биться над решением проблемы, нужно периодически отвлекаться от этих мыслей. Переключите своё внимание на что-то другое. После этого вы вернётесь к решению проблемы с новыми силами.

2. Выходите на свежий воздух

Многие целые дни проводят в офисах. Однако даже несколько минут в день, проведённых вне стен помещения, могут положительно повлиять на самочувствие и работоспособность.

Воздействие солнца и свежего воздуха повышает продуктивность и улучшает качество сна. Учёные обнаружили, что сотрудники, большую часть дня работающие при естественном освещении, спят ночью примерно на 46 минут дольше тех, кто реже видит солнечный свет в течение дня.

3. Обедайте продуктами, полезными для мозга

Задание перерыва – восстановление энергии. Для этого необходима глюкоза.

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
Как отдохнуть за перерыв. 5 простых советов
Всего 2 ст.л. этой смеси к утреннему кофе поможет сжечь тонны калорий!