Подумайте о том, чтобы питать мозг так же, как и все остальное тело: полезными питательными веществами. Почерпнете для себя больше из средиземноморской диеты, в которой много омега-3-богатой рыбы, орехов, цельных зерен, оливкового масла и свежих продуктов. Антиоксиданты в зеленом чае, кофеин в кофе и куркумин в куркуме также связаны с улучшением памяти и снижением риска болезни Альцгеймера.
Здоровое тело уже давно ассоциируется со здоровым духом. По данным Everyday Health, масштабное почти 40-летнее исследование 19000 человек показало, что состояние сердечно-сосудистой системы напрямую связано с риском развития деменции. Так что начинайте больше и активнее двигаться: пришло время ступить на свой путь к здоровому мозгу.
Также подумайте о том, чтобы заниматься спортом на свежем воздухе, а не в тренажерном зале или дома. Витамин D необходим для нашего здоровья, и для здоровья мозга в том числе, так что солнечные ванны — отличный способ предотвратить болезнь Альцгеймера.
Сон — еще один способ естественным путем очищать мозг от всего токсичного. Обязательно спите по восемь часов каждую ночь и не боритесь с сонливостью днем. Принимайте ее и позволяйте себе вздремнуть при необходимости.
