Малокровие.
Витамин B12 помогает образованию эритроцитов, которые являются кислородно-переносными клетками. Отсутствие витамина может привести к заболеванию, называемому анемией, при котором мышцы и сердце не получают достаточного количества кислорода, чтобы функционировать должным образом.
Онемение головы и ног.
Низкий уровень кислорода в организме, вызванный дефицитом витамина B12, может привести к онемению ног и головы.
Усталость.
Одним из основных симптомов большинства недостатков витаминов, особенно витамина B12, является усталость, и это происходит из-за низкого уровня кислорода в клетках, что заставляет вас чувствовать себя уставшим и сонным.
Распухший и воспаленный язык.
Другим распространенным симптомом недостатка витамина B12 является потеря небольших шишек на языке, известных как сосочки, которые, как оказалось, отвечают за наши вкусовые рецепторы. Потеря этих маленьких вкусовых рецепторов означает, что вы теряете ощущение вкуса.
Вот несколько лучших природных источника витамина B12:
- яйца
- моллюски
- индейка
- говядина
