Как худеть с помощью йоги: комплекс из 6 ассан

• Исходное положение — стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч.
• Медленно опускайтесь, как при отжимании.
• Поднимите ягодицы и таз вверх, пятки можно оторвать от пола.
• Расслабьте шею и опустите голову.
• Держите позу в течение 60 секунд, после чего медленно возвращайтесь в исходное положение.

4. Наклон вперед

• Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и лежат одна поверх другой.
• Медленно наклоняйтесь, держите руки в исходном положении. Ваша задача хорошенько прогнуться, старайтесь руками дотянуться до пола.
• Шея должна быть расслаблена, спина прямая. Держите позу в течение 45 секунд.

5. «Дельфин»

• Исходное положение ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и лежат одна на другой.
• Принимаем позу как в обратном мостике. То есть руки и ноги упираются в пол, ягодицы и таз вверху, живот подтянут.
• Особенность позы в том, что вы должны опустить голову на руки и хорошенько потянуть спинку и плечи.
• Удерживайте позу в течение 45 секунд.

6. «Рыбка»