Если вы пропустите завтрак, ваше тело будет бороться, чтобы сохранить накопленный жир, а не сжигать его.
3 Вырежьте рафинированные углеводы
В отличие от рафинированного сахара, который накапливается в печени, попробуйте подсесть на углеводы в виде цельного зерна, такие как коричневый рис, лебеда, цельные пасты пшеницы и другие зерновые культуры.
4 Сократите потребление сахара
Если вы храните лишний жир на бедрах, вы должны пересмотреть свое потребление сахара.
5 Увеличьте потребление фруктов и овощей
Фрукты и овощи могут держать вас сытыми и таким образом, предотвратить переедание. Диета с высоким содержанием волокна позволит значительно улучшить пищеварение и повысить результаты потери веса.
Что касается тренировки, очень важно, тратить больше времени на упражнения, ориентированные на конкретную область на вашем теле.
