Очевидное
Мета-анализ исследований ходьбы, проводившийся в 7 странах со средней продолжительностью в 11 лет выявил, что регулярная ходьба уменьшает численность сердечно-сосудистых осложнений на 31% и снижает риск летального исхода на 32 %. Всего лишь 5,5 мили (8,85 км) ходьбы в неделю со скоростью 2 мили в час (3,22 км в час) защитит вас от самых опасных болезней.
Не каждый человек может заниматься в зале или пробегать по 10 пролетов лестницы, но большинство из нас может просто ходить. Все вышеупомянутые полезные свойства ходьбы стоят того, чтобы предпринимать небольшие ежедневные прогулки. Все что вам понадобиться – это хорошая пара ботинок и 15 минут в день. Разве вы не сможете найти для этого время?
