Полезные советы
Пройдитесь или продолжайте работать более 30 минут. Кроме того, поднимайтесь и расслабляйтесь.
Воздерживайтесь от подавляющего бремени и вещей, и не поднимайте и не наклоняйтесь постоянно. Тяжелые пакеты могут повредить позвоночник и суставы и даже вызвать раны.
Боль в спине переносится на шею. Это опасно
Плечи являются необычными и хрупкими для суставов Поскольку они настолько адаптируемы и обширны, они склонны к большему вреду.
Жесткость в плечах можно ожидать от:
растягивания
нестабильных суставоа
перелома кости на руке
ущерб от дислокации
боль в плече
Уменьшите эту боль, не выходя из дома
Используйте холодные и горячие компрессы в зонах пульсирования. Делайте это каждые 2-3 часа, убедитесь, что эта стратегия помогает в любом случае на короткий срок.
Сделайте несколько тренировок, которые уменьшают муки. Тщательно тренируйтесь и двигайте мышцы шеи настолько, насколько сможете, чтобы сохранить стратегическое расстояние от закаленной шеи. Несколько тренировок для шеи действительно помогают в лечении.
Попробуйте массаж. Это постоянно расслабляет мышцы!