СПИНА:
Здесь Эль использует упражнения из йоги. Они называются «Y и T»:
Человек сгибает ноги в коленях, оттопыривает ягодицы, втягивает живот и опускает плечи, держа спину и голову прямо. Пятнадцать раз поднимает руки к небу, становясь похожей на букву Y, а потом разводит их в стороны — получается T».
СТУПНИ:
Даже такая мелочь не остается без внимания. Одно из самых популярных упражнений для снятия напряжение ступней – перекатывание теннисного мячика. Им спасаются многие любительницы ходить на высоких каблуках.
О другой программе тренировок, ориентированной на женщин, ранее рассказал бодибилдер Юрий Спасокукоцкий.
Видео с тренировкой Эль Макферсон
Конечно, только тренировки без сочетания с правильным питанием не могут дать идеальный результат. Поэтому Эль выпивает в день по 3 литра воды, а ест только органические продукты. «У меня первая группа крови, так что я ем продукты, которые полезны моему типу. Я уже долгое время не ем мясо и чувствую себя очень комфортно. Еда важна для меня, но не количество, а качество», — отмечает Эль.
