Сколько бананов можно съесть на завтрак? Спросите вы.
Японцы следуют четким правилам 80/20 – это процент наполненности желудка, вставать из-за стола необходимо до того, как вы полностью насытились.
Главное следовать правилу для начала утром выпиваем стакан теплой воды, через двадцать минут либо час съедаем один банан, если вы чувствуете, что его недостаточно, съедаем еще один.
Автор книги говорит о том, что бананы необходимо есть свежие, не сушеные или приготовленные каким-либо способом. Также он советует придерживаться некоторых правил: не есть после 8 часов вечера, не пить алкоголь, не употреблять кисло-молочные продукты. Обед и ужин лучше соблюдать по расписанию, если очень хочется кушать, для перекусов используйте только фрукты, ложитесь спать не позднее 23.00.
Ученые выяснили что люди, которые поздно ложатся спать, чаще подвержены ожирению, чем те, которые ложатся раньше.
Какие преимущества дает нам японская диета?
- Она стимулирует функцию обмена веществ, введение в рацион ежедневного завтрака положительно влияет на весь организм в целом.
- Бананы обеспечивают организм высоким уровнем клетчатки и калием, поэтому вы будете полны энергией.
- Исключение кофе из утреннего рациона позволит вашему телу регулировать уровень глюкозы в крови и умерить аппетит.
- Употребление воды позволит организму ускорить метаболизм, что влечет за собой ряд положительных характеристик, например, очищение организма от шлаков и токсинов, восстановление баланса жидкости в организме, а также подготовку ЖКТ к работе.
- Употребление алкоголя также уменьшается.
- Поэтому мы советуем вам попробовать эту диету.
