Гормоны, при дисбалансе которых женщины стареют быстрее, чем должны

3. Кортизол

Высокий уровень гормона стресса кортизола приводит к преждевременному старению. В зависимости от типа кожи негативное действие кортизола проявляется по-разному: серый цвет лица, сухость и шелушение, глубокие морщины или повышенная жирность и угри. Этот гормон разрушает волокна коллагена и делает кожу дряблой.

Как снизить уровень кортизола:

Пейте достаточно воды. Небольшое обезвоживание повышает уровень этого гормона.

Пищевые добавки. Биодобавки с родиолой розовой уменьшают уровень тревожности и заодно кортизола.

Спокойная музыка. Музыкальная терапия снижает уровень стресса — так говорят учёные.

Медитация. Медитация буквально заставляет организм понижать уровень кортизола без медицинских препаратов.

4. Мелатонин

Мелатонин регулирует наши суточные ритмы, то есть сообщает организму, когда пора отдохнуть. Все процессы обновления клеток происходят во сне, и если он нарушен, то люди начинают преждевременно стареть. От недостатка мелатонина появляются морщины, а также выпадают волосы и могут образоваться пигментные пятна.

Как поднять уровень мелатонина:

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU