Эти простые советы помогли мне похудеть «без страданий» на 5 кг за 1 месяц

Вариант А:

1 кг за неделю

• откажись от сладкого и мучного

• ешь меньшими порциями

• не объедайся

Вариант В:

З кг за 1-2 недели

• все пункты Варианта А

• не ешь сладкого, мучного, острого и копченого

• не ешь после 6-ти

• устрой 1 разгрузочный день в неделю

Вариант С:

5 кг за месяц

• все пункты вариантов А и В

• делай гимнастику 20 минут утром и вечером и/или проходи 5 км в день быстрым шагом.

Источник