Ей удалось сбросить 10 кг всего за две недели! Не нужно голодать или убиваться в спортзале

Белковая диета — популярный метод сбросить вес для тех, кому сложно отказывать себе в еде. Принцип прост: организм получает достаточно белковой пищи, но испытывает недостаток углеводов, что приводит к использованию запасов гликогена, содержащихся в основном в жировых тканях. Сначала снижается вес за счет уменьшения жидкости, а затем за счет отдачи энергетического материала.

При соблюдении белкового рациона чувство голода посещает редко, хотя многие продукты употреблять запрещено. Похудеть на 5 кг за неделю — это реальность, но мы описываем максимальный курс — 14 дней. Проходить его можно не чаще одного раза в год.

Двухнедельный рацион для похудения


1 день

Дневной рацион: 2 или 3 яйца, сырые фрукты и овощи.

2 день
Можно съесть 450–550 г нежирного творога со сметаной, выпить 1 л нежирного кефира.

3 день

В течение дня ешьте сырые фрукты и овощи, разрешается 1 л кефира, 1 л свежевыжатого сока.

4 день

Рацион на весь день: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Ей удалось сбросить 10 кг всего за две недели! Не нужно голодать или убиваться в спортзале