Эффективные упражнения для стройных и подтянутых ног

Предлагаем вам комплекс упражнений, которые помогу сделать ноги красивыми и подтянутыми!

Отличные упражнения, которые помогут подтянуть ноги

Упражнение № 1

Станьте на небольшое расстояние от стула и согните колени. Приседайте и тянитесь к стулу. Сожмите ягодичные мышцы и встаньте. Сделайте 10 подходов.

Упражнение № 2

Станьте левой ногой на книгу, а правую держите на весу. Поднимите правое колено настолько высоко, насколько это возможно. Опустите ногу и махните назад. Делайте от 10 до 15 повторов, а затем поменяйте ногу.

Упражнение № 3

Станьте правой ногой на книгу, а левую держите параллельно полу. Правая нога немного согнута. Поднимайте левую ногу вбок настолько высоко, насколько это возможно. Делайте от 10 до 15 повторов, а затем поменяйте ногу.

Упражнение № 4

Присаживайтесь на стул, держа левую ногу на полу, а правую ногу поднимите. Медленно приседайте на стул, сжимая ягодицы. Правая нога должна быть постоянно поднята. Сделайте 8-10 подходов, а затем поменяйте ноги.

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
Эффективные упражнения для стройных и подтянутых ног
13 причин употреблять авокадо каждый день. После прочтения невозможно перестать его есть...