Еда для здоровья суставов: чего избегать, а на что налегать

Эти продукты уменьшают воспаление, а значит вы должны употерблять их регулярно!

Но для начала поговорим о продуктах, которых следует избегать

Потребление продуктов, содержащих слишком много пуринов, мочевой кислоты и насыщенных жиров, должно быть сведено к минимуму. Потому что всасывание этих веществ ускоряет ухудшение здоровья суставов.

Продукты, от которых следует держаться подальше:

  • Красное мясо, колбасы, копчености,
  • Пастеризованные продукты,
  • Рафинированный сахар и крупы,
  • Кофе и напитки с натуральным кофеином,
  • Бутилированные «энергетические» или «спортивные» напитки (не употребляйте их вообще),
  • Молоко,
  • Спиртные напитки.

Здоровая пища, которую нужно употреблять в умеренных количествах

К сожалению, из-за содержания в них оксалатов вам также необходимо сократить потребление определенных здоровых продуктов, поскольку это вещество усугубляет воспаление.

  • Помидоры
  • Баклажаны
  • Свекла
  • Шпинат
  • Картофель
  • Перец
  • Фисташки
  • Арахис
  • Какао порошок
  • Зародыши пшеницы

Рекомендуемые продукты

В диете для здоровья суставов должно быть много полезных продуктов. Кроме того, она должна быть малокалорийной, чтобы способствовать снижению веса, так как это уменьшает воспаление. К счастью, существует множество вариантов сбалансированных вкусных блюд.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Еда для здоровья суставов: чего избегать, а на что налегать