Еда для здоровья суставов: чего избегать, а на что налегать

Эти продукты уменьшают воспаление, а значит вы должны употерблять их регулярно!

Но для начала поговорим о продуктах, которых следует избегать

Потребление продуктов, содержащих слишком много пуринов, мочевой кислоты и насыщенных жиров, должно быть сведено к минимуму. Потому что всасывание этих веществ ускоряет ухудшение здоровья суставов.

Продукты, от которых следует держаться подальше:

• Красное мясо, колбасы, копчености,
• Пастеризованные продукты,
• Рафинированный сахар и крупы,
• Кофе и напитки с натуральным кофеином,
• Бутилированные «энергетические» или «спортивные» напитки (не употребляйте их вообще),
• Молоко,
• Спиртные напитки.

Здоровая пища, которую нужно употреблять в умеренных количествах

К сожалению, из-за содержания в них оксалатов вам также необходимо сократить потребление определенных здоровых продуктов, поскольку это вещество усугубляет воспаление.

• Помидоры
• Баклажаны
• Свекла
• Шпинат
• Картофель
• Перец
• Фисташки
• Арахис
• Какао порошок
• Зародыши пшеницы

Рекомендуемые продукты

В диете для здоровья суставов должно быть много полезных продуктов. Кроме того, она должна быть малокалорийной, чтобы способствовать снижению веса, так как это уменьшает воспаление. К счастью, существует множество вариантов сбалансированных вкусных блюд.

Читай продолжение на следующей странице