Вы чувствуете себя подавленно
Многочисленные исследования указывают на связь между потреблением сахара и риском развития депрессии. Режим питания с высоким содержанием простых сахаров из углеводов чаще приводит к депрессии. Смените рацион на диету, богатую цельным зерном и продуктами с высоким содержанием клетчатки и ваше настроение заметно улучшится.
Вы слишком устаете после тренировки
Правильное питание дает энергию телу для хорошей тренировки. Если привычные упражнения кажутся все труднее и труднее, причиной может быть высокое содержание сахара в рационе. Перед тренировкой «заправляйтесь» сложными углеводами, которые дают чувство сытости на более длительное время и не вызывают резких прыжков уровня сахара в крови.
У вас постоянно повышенное кровяное давление
Нормальное кровяное давление не превышает 120/80. Рацион с большим количеством сахара может повышать кровяное давление. «Злоупотребление» сахаром чаще приводит к гипертонии, чем чрезмерное потребление соли. Сахар в разы повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, вызывает нарушения обмена веществ.
У вас повышенный уровень холестерина
Более скрытым признаком того, что вы едите слишком много сахара является увеличение уровня холестерина в крови. Переизбыток сахара может уменьшить хорошего холестерин тела и увеличить количество плохого холестерина в организме. Хотя механизмы, с помощью которых сахар влияет на уровень холестерина в крови не до конца понятны, ученые предполагают, что фруктоза может стимулировать тело на создание большего количества триглицеридов и холестерина ЛПНП. Если ваш врач обеспокоен вашим уровнем холестерина, обсудить изменения в плане питания.
Часто посещаете стоматолога
Не секрет, что сахар портит зубы и, если вы посещаете дантиста слишком часто из-за зубных болей, это явный признак того, что вы едите слишком много сахара.
Ваши вещи стали вам малы
Не стоит грешить на то, что одежда «села» после стирки. Скорее всего вы набрали несколько лишних килограмм. Вопреки распространенному мнению, от сахара легче и быстрее можно поправиться, нежели от жирной пищи. И сбросить лишний вес от сладостей труднее, чем от вредных, жирных продуктов. Попробуйте отказаться от подслащенных напитков, заменяя их водой, несладким кофе и чаем, и вы результат похудения не заставит себя ждать.
