Делайте эти движения каждую ночь перед сном! Ваше тело расслабится в мгновение

Supta Baddha Konasana — Скошенная угловая поза

Также известная как поза бабочки, она доставит вам очень мало усилий. Ложитесь на спину, поднимайте колени вверх, соедините ноги вместе и дайте коленям упасть на землю с каждой стороны.
Используйте стопку книг или сложенное одеяло под каждым коленом, чтобы держать колени неподвижными, если они не могут упасть на пол. Делайте глубокие вдохи во время этого.

Supta Matsyendrasana — Прямая спина

Снова лягте на спину и поднимите колени. Качайте колени полностью до правой стороны. Для большей стабильности держите левое бедро правой рукой.
Делая это, вытяните левую руку влево и медленно поверните голову влево. Держите плечи на земле как можно больше. Двигайтесь с дыханием, а затем повернитесь на другой бок.

Matsyasana — Поза рыбы

Оставайтесь на спине и вытяните обе руки по бокам. Положите ладони под ягодицами. Начинайте нажимать на руки и согните локти.
Цель состоит в том, чтобы подняться вверх только с верхней частью тела и открыть свое сердце. Держите голову. Дышите глубоко пять-десять раз, а затем расслабьтесь.

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
Делайте эти движения каждую ночь перед сном! Ваше тело расслабится в мгновение
Начните терять вес сегодня вечером и увидите первые результаты уже утром, ученые говорят, что это настоящее чудо!