Бессонница — общее заболевание, которое поражает как мужчин, так и женщин. Из-за стрессового образа жизни, неправильного питания или истощения организм может оставаться бдительным, даже когда он абсолютно устал.
Есть множество естественных способов, которыми вы можете помочь своему телу расслабиться. Йога — один из этих способов.
Йога — это не только гибкость, это также состояние ума, использование энергии и дыхания, которые помогут вам достичь спокойствия и блаженства.
Чтобы получить лучшее от этих поз, вам нужна тишина сосредоточенность и готовность. Цель состоит не в том, чтобы быть совершенным в любой позе, а в том, чтобы научиться управлять своим внутренним умом и позволить себе сдаться.
Вам понадобится около одной минуты для каждой позы.
Balasana — Детская поза
В случае, если вы страдаете от боли колен, вы можете принять эту позу. Настоятельно рекомендуется, чтобы вы сделали эту позу, чтобы успокоить нервную систему и расслабить спину, плечи, живот и мысли.
Удостоверьтесь, что вы держите свои ноги близко друг к другу и тянете таз назад — к пяткам. Если вы не можете дотянуться до конца, положите под себя одеяло и полностью расслабьтесь.
Делайте глубокие вдохи.
