Проветривайте спальню регулярно. Прохладная температура и свежий воздух предотвращают пробуждения ночью.
Попробуйте ложиться спать в одно и то же время каждый день. Как вы узнали, здоровье тело — это привычка. Если вы ложитесь спать каждую ночь в 10 часов вечера, ваше тело естественным образом будет производить серотонин и мелатонин в это время, даже если вы, возможно, не сделали все правильные вещи заранее.
Примите горячую ванну или душ. Вода оказывает расслабляющее действие и смывает дневной стресс.
Используйте эфирные масла, чтобы расслабиться и обрести чувство спокойствия перед сном. Масло лаванды, ромашки и копайба — превосходны.
Выполнение всех этих простых действий поможет вам наладить здоровый и крепкий сон, что сразу же скажется на общем состоянии всего организма!
