Если вы беременны или только планируете родить ребёнка убедитесь, что в вашем рационе присутствует в достаточном количестве фолиевая кислота в естественной форме. Хорошее протекание беременности обеспечат поливитамины с дополнительным содержанием докозагексаеновоей кислоты (ДГК) и витамином D.
Едим, чтобы обеспечить высокий уровень энергии:
Зелень или органическое красное мясо, зелёные листовые овощи, орехи, семена, бобовые.
Когда вам 40
Женщины за 40 должны исключить из своего рациона рафинированный сахар и заменить его на более устойчивые источники углеводов, такие как лебеда, овес или сладкий картофель.
В большинстве случаев вес начинает расти именно после 40, поэтому очень важно быть внимательным к потребляемому вами сахару и рафинированных крахмалистых углеводов. Кроме того в этом десятилетии вы более склоны к проблемам с повышенным артериальных давлением, что значит — нужно контролировать норму потребления соли.
Едим антиоксиданты:
Яркие фрукты и овощи, зелёный чай.
Когда вам 50
Лучшая диета для женщин за 50 эта та, которая поддерживает здоровье костей.