ЧТО нужно кушать женщинам в 30, 40, 50, 60 лет?

Если вы беременны или только планируете родить ребёнка убедитесь, что в вашем рационе присутствует в достаточном количестве фолиевая кислота в естественной форме. Хорошее протекание беременности обеспечат поливитамины с дополнительным содержанием докозагексаеновоей кислоты (ДГК) и витамином D.

Едим, чтобы обеспечить высокий уровень энергии:

Зелень или органическое красное мясо, зелёные листовые овощи, орехи, семена, бобовые.

Когда вам 40

Женщины за 40 должны исключить из своего рациона рафинированный сахар  и заменить его на более устойчивые источники углеводов, такие как лебеда, овес или сладкий картофель.

В большинстве случаев вес начинает расти именно после 40, поэтому очень важно быть внимательным к потребляемому вами сахару и рафинированных крахмалистых углеводов. Кроме того в этом десятилетии вы более склоны к проблемам с повышенным артериальных давлением, что значит — нужно контролировать норму потребления соли.

Едим антиоксиданты:

Яркие фрукты и овощи, зелёный чай.

Когда вам 50

Лучшая диета для женщин за 50 эта та, которая поддерживает здоровье костей.

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
ЧТО нужно кушать женщинам в 30, 40, 50, 60 лет?
5 неожиданных причин высокого давления