Через 5 минут от боли в ногах и усталости не осталось и следа!

Поменяйте ноги и сделайте по 3 подхода для каждой ноги.

4. Стоя, разместите ноги на ширине плеч, согнуть колени и слегка наклоняться, туловище под углом 45 ° по отношению к земле.

Поднять пятки и оставаться в этом положении в течение 20 секунд. Возврат в исходное положение, расслабьтесь и повторите еще два раза это движение.

5. Держите карандаш пальцами ног. Возьмите карандаш с пола пальцами, и поднимите ногу вверх. Задержитесь в этом положении в течение 10 секунд и отпустите карандаш. Делайте это по 5 раз с каждой ногой.

6. Катать теннисный мячик.  В положении сидя или стоя, как вам удобно, поставьте стопу на мячик и катайте его в разные стороны в течении минимум 5-7 минут. Это упражнение отлично массирует стопы и облегчает боли в стопе, ногах, спине и улучшает кровообращение.

Все упражнения очень простые и очень эффективные, вы почувствуете результаты уже после первого занятия!

LOVEZOZH.RU
Через 5 минут от боли в ногах и усталости не осталось и следа!
Диета на неделю, не более 1200 калорий в день. Вкусно и просто!