Куриную грудку помойте, разрежьте вдоль и приготовьте на гриле или на сковородке без масла.
Внутреннюю часть грудки смажьте низкокалорийной сметаной или натуральным йогуртом.
Затем выложите на грудку немного измельченную рукколу, шпинат и ломтик ветчины. Ваш правильный сэндвич готов к употреблению.
Бутерброд из томатов
Ингредиенты:
- томаты (большие) – 2-3 шт.
- сыр «Моцарелла» – 4 ломтика
- чеснок – 1 зуб.
- спаржа – горсть
- шпинат
- винный уксус
- специи по вкусу
Как приготовить?
Помидоры и сыр нарежьте кольцами.
Спаржу хорошо помойте и порежьте. Для приготовления бутерброда можете использовать свежую спаржу или приготовленную в пароварке.
Шпинат помойте, а чеснок мелко нарубите.
Выложите на тарелку свой бутерброд в следующем порядке: помидоры, сыр, спаржа.
Каждый шар блюда немного посолите и поперчите.
В конце украсьте бутерброд без хлеба винным уксусом и оливковым маслом.
Бутерброд без хлеба из свеклы и сыра
Ингредиенты:
- свекла (средняя) – 1 шт.
- сыр тофу – 50-100 г
- укроп
- салат
Как приготовить?
Как сделать бутерброд без хлеба из свеклы и сыра? Очень просто. Отварите свеклу. Затем остудите ее, очистите и порежьте вместе с сыром тофу на небольшие квадратные куски одного размера.
Сложите бутерброд чередуя ингредиенты: свекла – сыр.
В конце украсьте свой полезный бутерброд укропом или другой зеленью.
Сэндвич из баклажана
