2. Кокосовый коктейль
Ингредиенты
300 мл соевого молока
300 г творога
2-3 ст. л. какао
10 грецких орехов
1 щепотка кокосовой стружки
Приготовление
Тщательно смешай все ингредиенты, и коктейль — готов!
3. Коктейль «Витаминный заряд»
Ингредиенты
500 г замороженной ежевики
500 г замороженной клубники
2 банана
1 ст. апельсинового сока
1 ст. гранатового сока
сахар (по вкусу)
Приготовление
Замороженные фрукты (не размораживая!) измельчи в блендере. Добавь бананы, сахар и разбавь соком до нужной консистенции.
4. Яблочно — кефирный коктейль
Ингредиенты
150 мл кефира
3 яблока
корица молотая
1 ст. л. мёда
Приготовление
Яблоки помой и очисти от кожуры, удали сердцевину. Потри их на мелкой терке или сделай пюре с помощью блендера.
Яблочное пюре залей холодным кефиром и взбей миксером. Добавь в коктейль немного корицы и мед, снова взбей.
5. Гейнер в домашних условиях
Сделать белково-углеводный коктейль с интересным названием гейнер можно дома. Вот пример такого напитка, который помогает нарастить мышечную массу и восстанавливает силы после тренировки.
