2. Чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову 5 раз вправо, затем 5 раз влево.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Сделайте 5 раз, затем повторите на левую сторону ещё 5 раз.
4. Держите голову прямо и, преодолевая сопротивление напряжённых мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Макушка при этом должна тянуться вверх.
5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Сделайте 3 раза по 7 секунд.
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). Теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Держа подбородок прямо, положите руки на затылок. Надавите затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. Соедините пальцы рук и подведите их под подбородок. Надавите подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Вот увидите: вскоре вы сможете вертеть шеей без болей и хруста!
