8. Использование спальни не для сна
Люди сплошь и рядом смотрят фильмы в спальне, или, к примеру, занимаются там учебой. Весьма вероятно, что вы не раз и не два устраивали себе марафоны любимых сериалов прямо в кровати — просто потому, что она оказывалась самым удобным местом в вашем доме. К сожалению, подобные действия могут лишь усугубить вашу неспособность уснуть вечером.
Почему так получается? Да потому, что когда вы занимаетесь в спальне не сном. А какими-то другими делами, не имеющими к сну никакого отношения. Ваши тело и разум мало-помалу начинают считать спальню еще одним рабочим местом. В результате, когда вы туда заходите, оно не начинает автоматически расслабляться. Вместо этого предполагая, что им нужно продолжать бодрствовать и выкладываться на полную для работы. Чтобы противостоять этому. Пусть ваша спальня и кровать в ней станут для вас местом лишь для сна и интимной близости. Так вы мало-помалу приучите свой разум и тело автоматически ассоциировать это место со сном и расслаблением. И они начнут вести себя соответствующим образом, когда вы будете туда входить.
Несколько мыслей напоследок
Учитывая то, насколько важен полноценный и регулярный сон для стабильного функционирования нашего организма. Крайне важно всемерно избегать плохих привычек. Ухудшающих качество нашего сна и не дающих нам вовремя уснуть. Избавившись от привычек, делающих ваш сон прерывистым и беспокойным. И заменив их предложенными нами альтернативами. Вы вскоре обнаружите, что засыпать каждый день в одно и то же время не просто, а очень просто. А так как полноценный сон важен для обеспечения трудоспособности, благополучия и позитивного мышления. Это может изменить к лучшему всю вашу жизнь!
Источник shalnajaledi.top
