8 вечерних привычек, которые не дают вам уснуть ночью

7. Попытки лечь спать слишком рано

Здравый смысл говорит нам, что, мол, если мы хотим пораньше уснуть, надо раньше ложиться. Однако в этом случае наш здравый смысл, увы, ошибается. Да, это может на первый взгляд показаться контринтуитивным. Однако если вы ляжете в постель слишком рано, вам. Скорее всего, будет куда сложнее уснуть. Да-да, когда вы ложитесь спать слишком рано. Вы, вместо того, чтобы уснуть, остаетесь бодрствовать еще довольно длительное время.

В результате, вместо того, чтобы уснуть, мы ворочаемся в постели, ежеминутно переворачиваясь с боку на бок, что приводит лишь к раздражению из-за того, что, вроде бы, можно было бы и поспать — а не получается. Раздражение ведет к стрессу, а он, в свою очередь — к тому, что вам и вовсе не удается заснуть. Как с этим бороться? Проще всего избежать этого, ложась спать лишь тогда, когда вы действительно чувствуете усталость. Так вы избежите большей части проблем, проистекающих из ожидания в кровати, пока сон до вас снизойдет.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

8 вечерних привычек, которые не дают вам уснуть ночью