- Ешьте по расписанию
Некоторые врачи говорят, что регулярное питание может помочь вам сохранить ваш ЖКТ здоровым. Попытайтесь завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время каждый день.
- Регулярная йога / физические упражнения
Регулярные физические упражнения или йога стимулируют перистальтику, тем самым уменьшая риск запоров. Они также помогают поддерживать тело в хорошей форме и избавляться от лишнего веса. Будьте активными — и здоровье на всю жизнь вам гарантированно.
- Избегайте фаст-фуда.
Чем больше насыщенного жира вы едите, тем сильнее напрягается ваш желудок. Вы должны постараться сократить количество гамбургеров, пирожных, чипсов, пиццы и пончиков, чтобы сохранить здоровье своего желудка и предотвратить боли в животе.
- Ешьте медленно.
Если вы едите в спешке и плохо пережевываете пищу, это может вызвать большую нагрузку на ваш желудок, и пищеварительной системе придется работать усерднее. Это часто провоцирует боли в животе и отрицательно влияет на пищеварительную систему. Тщательное пережевывание значительно облегчает пищеварение, к тому же вы сможете дольше наслаждаться вкусом пищи.
