Если придерживаться этих советов постоянно, ЖКТ всегда будет чистым, а тело, следовательно, — здоровым.
- Пейте достаточно воды
Нет ничего лучше воды для вашего тела. Если вы пьете слишком мало, это замедляет пищеварительную систему, создавая проблемы для функционирования желудка. Одним из признаков того, что ваше тело хорошо увлажнено, является светлая моча без резкого неприятного запаха. Налаженный питьевой режим — это первый шаг к очищению желудка. Обязательно выпивайте около 8-10 стаканов воды каждый день.
- Ешьте больше овощей, фруктов и продуктов из цельного зерна.
Овощи, фрукты и продукты из цельного зерна богаты клетчаткой. Клетчатка важна для вашего тела. Фрукты, такие как клубника, манго и авокадо, а также сухофрукты, такие как изюм и чернослив, обеспечивают организм необходимой клетчаткой и помогают поддерживать желудок в чистоте.
- Не ложитесь в течение 2 часов после еды.
Многие из нас привыкли ложиться, чтобы отдохнуть или подремать после обеда. Это замедляет процесс пищеварения, что может создать проблемы с желудком. Эта вредная привычка также увеличивает риск кислотного рефлюкса.
