7. Неправильное положение во время сна
Неправильное положение в сочетании с неудобным матрасом не только мешает хорошо отдохнуть, но также может провоцировать боли в спине. Жесткий матрас может отрицательно повлиять на осанку. С другой стороны, также не рекомендуется спать на слишком мягких поверхностях. Лучшее решение – выбрать матрас умеренной жесткости.
Когда вы спите, позвоночник должен быть прямым. Если вы предпочитаете отдыхать на боку, выбирайте не слишком высокую и не слишком маленькую подушку. Если вы любите спать на спине, положите подушку под ноги на уровне колен. Это поможет снять напряжение с поясницы.
8. Неправильное поднятие тяжестей
Нет никаких сомнений, что поднятие тяжестей плохо сказывается на здоровье спины. Но очень часто происходят ситуации, когда от этого вида деятельности невозможно отказаться. Чтобы защитить позвоночник от травм, обязательно следуйте важному правилу: при поднятии тяжелых предметов колени должны быть согнутыми, а спина – прямой и ровной.