Как было бы хорошо избавиться от жира на животе, не отказываясь от любимой пищи.
Этот простой комплекс упражнений позволит вам слегка похудеть, не соблюдая строгой диеты
Лучше всего выполнять эти упражнения утром перед завтраком, ведь они пробуждают тело и активизируют процесс жиросжигания.
1. Планка.
Для выполнения упражнения необходимо задержаться в положении стойки на локтях или на руках, сохраняя нормальный ритм дыхания и ощущая напряжение мышц пресса, бедер, рук и груди.
2. Скручивания.
Лягте на пол на спину, ноги согните в коленях, руки — за головой. Теперь сделайте глубокий вдох, а затем, выдыхая, оторвите верхнюю часть туловища от земли. Начинайте с 20 повторений и постепенно увеличивайте количество.
3. Боковая планка.
Лежа на боку, ноги — либо одна на другой, либо одна перед другой. Обопритесь на левый локоть, приподнимая тело и держа правую руку на правом боку. Напрягая мышцы пресса, плавно приподнимите таз вверх, вытягивая тело в прямую линию.
