Но, несмотря на то, что наши кости поглощают большую часть кальция, который им необходим, питательное вещество играет роль в поддержании здоровья костей позже в жизни, по словам Киркпатрика. Питательное вещество необходимо для других основных функций организма, таких как сокращение мышц и функционирование сердца, а также другие биохимические реакции. Если вы не получаете достаточного количества кальция из своего рациона, организм крадет кальций из ваших костей (и ослабляет их).
Суть в том, что вам нужно больше кальция в 40 и более, но эти последние результаты говорят нам, что вам не нужно заходить за борт, потому что больше кальция не обязательно означает бОльшую пользу и может даже нанести вред здоровью сердца, говорит она. Большинство женщин от 40 до 50 могут получить необходимый кальций — 1000 мг в день и 1200 мг для женщин старше 50 лет — если они едят хорошо сбалансированную диету с богатыми кальцием продуктами, такими как молочные продукты, тофу, сардины, брокколи, миндаль и шпинат.
