7 способов защиты женщин от сердечно-сосудистых заболеваний!

Сердечная болезнь по-прежнему является убийцей номер один среди американцев. Несмотря на то, что исследования предоставили много новых лекарств и процедур для исправления поврежденных сердец, эта болезнь по-прежнему забирает много жизней. Женщины, в частности, подвергаются особому риску, потому что они не могут распознать признаки грядущего сердечного приступа. Эти симптомы отличаются от классической «боли в груди», о которой часто говорят. С изменениями образа жизни и другими видами естественной профилактики женщины могут снизить риск сердечных заболеваний.

7 способов защиты женщин от сердечно-сосудистых заболеваний!

Симптомы болезни сердца у женщин

Центры по контролю и профилактике заболеваний отмечают, что сердечная болезнь убивает 1 из 4 всех женщин. Они отмечают, что у 2 из 3 женщин, которые умирают от сердечных заболеваний, не наблюдалось никаких предыдущих симптомов. Женщины могут испытывать сердечный приступ совершенно иначе, чем мужчины. Вместо драматической, тяжелой боли в грудной клетке женщины могут чувствовать сердечную проблему как резкое, жгучее ощущение в груди или боль в горле, челюсти, спине или животе. Одышка, постоянное расстройство желудка, длительная тошнота могут сигнализировать о сердечном приступе у женщин. Трепещущие ощущения в груди могут сигнализировать об аритмии у женщин. Отек ног и лодыжек может быть признаком сердечной недостаточности. Однако иногда нет никаких предупреждающих симптомов, из-за которых важно, чтобы женщины проверяли свою функцию сердца во время ежегодных медосмотров. Женщины также могут улучшить свою сердечную функцию, внедряя ряд естественных методов лечения в повседневную жизнь.

1. Меньше мяса, больше пищи на основе овощей.

Употребление меньшего количества мяса и больше овощей может помочь женщинам построить более прочные кровеносные сосуды, которые помогут укрепить их сердца. Овощи, такие как брюссельская капуста, брокколи, сквош, морковь, помидоры и зеленый перец, полны антиоксидантов, которые предотвращают накопление свободных радикалов, которые связаны с болезнью. Эти овощи также имеют низкий уровень холестерина и содержат витамины и минералы, которые помогают предотвратить заболевание.

2. Регулярно выполнять упражнения

Упражнения улучшают кровообращение, усиливают мышечную силу, помогают мозгу и в целом способствуют улучшению здоровья. Йога, теннис, велосипед, и спортивные мероприятия могут помочь вам улучшить здоровье сердца.

3. Бросить курить

Курение является одним из главных факторов сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы курите, поговорите со своим врачом о программах прекращения курения или лекарствах, которые могут помочь вам бросить курить, поэтому вы можете избежать сердечных заболеваний и инсульта.

4. Пейте зеленый чай

Ряд исследований показывает, что потребление более 5 чашек зеленого чая в день может снизить риск сердечных заболеваний на 26-28%. По-видимому, он оказывает лечебное действие на ткани, которые выстилают кровеносные сосуды.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

7 способов защиты женщин от сердечно-сосудистых заболеваний!