Пополняем организм витаминами, минералами и антиоксидантами
Молочные продукты обогащают организм кальцием, который помогает сжигать жир и наращивать мышечную массу. Продукты, богатые железом, снабжают мышцы кислородом. Замените обычную соль на йодированную, чтобы поддерживать здоровье щитовидной железы. Обязательно добавьте в рацион острые специи.
Больше спорта
Любая физическая активность ускоряет метаболизм. Нет времени на спортзал – занимайтесь дома. Нет возможности тренироваться дома – ходите больше пешком. Не сидите на месте!
Питайтесь правильно
Ешьте каждые 3 часа. Выработайте для себя 3 основных приема пищи: завтрак, обед и ужин. Добавьте между ними 2 правильных перекуса: овощи, фрукты, орехи, творог.
питайтесь правильно
Долой стресс
Когда человек постоянно напряжен, его обмен веществ замедляется. Не поддавайтесь стрессу и тем более не расслабляйтесь с помощью вредных привычек.
отдых
Таким способом вы сможете раскачать свой метаболизм, а там и похудение не за горами