7 основных витаминов, в которых нуждается организм после 40 лет

Витамин С и Е

Витамины С и Е являются антиоксидантами. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы – молекулы, которые возникают, когда клетки организма разрушаются. Свободные радикалы могут способствовать старению тканей. Нужно регулярное употребление продуктов с высоким содержанием витамина С, так как организм человека не может накапливать этот витамин.

Эти витамины  важны  для кожи, костей и соединительных тканей, а также способствует заживлению ран. Хорошие пищевые источники витамина С включают в себя цитрусовые фрукты и овощи, такие как перец, помидоры, брокколи и зеленые листовые овощи. Витамин Е, как правило, содержится в маслах, орехах, семенах, и зелени.

Витамин K

Витамин К помогает вашей свертываемости крови. Это особенно важно, когда  вы становитесь старше, потому что ваша кожа становится тоньше. Этот витамин также может помочь сохранить ваши кости сильными. Хотя люди могут производить витамин К в кишечнике, продукты, которые являются отличным  источниками этого витамина включают в себя зеленые листовые овощи, крестоцветные овощи, как брокколи и капусту, рыбу, печень, мясо и яйца.

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
7 основных витаминов, в которых нуждается организм после 40 лет
Они заменят ботокс и филлеры: 10 шикарных омолаживающих домашних масок