7 Основных правил от фитнес-гуру Джиллиан Майклз

Джиллиан Майклз прославилась на весь мир в качестве ведущей американского шоу The Biggest Looser, на котором люди соревновались в скорости потери веса.

7 правил фитнес-гуру Джиллиан Майклз

Именно под ее руководством были достигнуты самые впечатляющие результаты. И вот какими правилами она руководствовалась.

1. Ешьте понемногу

«Первое правило для снижения веса — уменьшение объемов желудка, а вслед за этим — снижение аппетита. Так что даже если вы питаетесь листьями шпината, не наедайтесь до отвала. Максимальный объем пищи, принимаемой за 1 раз, — горсть, а минимальный интервал между приемами пищи — полтора часа».

2. Считайте калории

«Многие мысленно делят еду на калорийную и не очень и удивляются, что вес не уходит. Скажем, вы съели на завтрак 2 яйца и тост из цельнозернового хлеба, запили кофе и считаете, что практически никаких калорий не получили, а на самом деле вы проглотили пятую часть дневной нормы (250 калорий — не меньше, если кофе был без сахара)».

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

7 Основных правил от фитнес-гуру Джиллиан Майклз