Звук тройного согревания уравновешивает все три уровня, опуская горячую энергию вниз, а прохладную энергию поднимает к верхнему центру.
Как выполнять:
- Лягте на спину. Откройте рот и медленно выдыхайте со звуком: ХИИИИИ…
- Представьте себе большой валик, который выравнивает ваше тело от лба к пальцам стоп. Это уравновесит все энергии и поможет вам полностью расслабиться.
- После того, как вы полностью выдохнули, не концентрируйтесь на эмоциях или процессе очищения. Просто отпустите все и расслабьте ваше тело и разум.
Выполните упражнение еще два раза. Повторите 6, 9, 12 или 24 раза при стрессе и бессоннице.
Источник