Займитесь своим хобби
Выделите на любимое хобби хоть немного времени — даже получаса будет достаточно. Когда мы концентрируемся на творческом процессе, уровень стресса снижается, а значит, и желание «погасить» его едой тоже.
Подготовьте все заранее и положите необходимое на виду, чтобы вечером не тратить дополнительное время на поиски. Заведите таймер на 20 минут и приступайте к работе. Если после того как он прозвонит, вам захочется продолжить начатое, не отказывайте себе в этом.
ЕШЬТЕ ЗАМОРОЖЕННЫЕ ФРУКТЫ
Не лучший вариант, но этот способ для тех, кто все же не может представить свой поздний вечер без сладких перекусов. Замороженный виноград, смородина или кусочки ананаса станут неплохой альтернативой конфетам: они сладкие, но содержат мало калорий. А поскольку они холодные, съесть их быстро не получится, и вам просто придется отдельно есть каждый кусочек или ягоду.
ПЕЙТЕ ВОДУ
Как известно, жажду легко спутать с чувством голода. А она определенно у вас будет, если в течение дня вы за питьевым режимом не следили. Дома полезно держать на виду графин или бутыль с чистой негазированной водой, чтобы всегда поддерживать гидробаланс организма в норме.
