6 вечерних СЕКРЕТОВ для похудения!

Желание плотно поужинать не всегда продиктовано чувством голода, иногда так мы
пытаемся справиться со стрессом после сложного рабочего дня. Но если ваша цель —
похудеть, такой способ борьбы с нервным напряжением не годится. Что же поможет
избежать вечернего переедания?

ПРАВИЛО «30%»
Так некоторые диетологи «шифруют» рекомендацию снижать калорийность пищи к вечеру. Ближе к ночи скорость нашего обмена веществ снижается,поэтому регулярные плотные ужины (даже если вы мало ели днем) приведут к набору лишнего веса. Планируя вечернюю трапезу, постарайтесь сделать так, чтобы на нее пришлось не более 30% от всей суточной каллорийности. Например, если вы стараетесь употреблять не более 1500 ккал в день, то все, что вы съедите вечером, должно укладываться в 500 ккал.

Но если вы не занимаетесь подсчётом калорий, тогда постарайтесь сделать так, чтобы ужин не был самым сытным приемом пищи за день, спланируйте его за 3 часа до сна, а в тарелку положите преимущественно овощи, белок и немного медленных углеводов.

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
6 вечерних СЕКРЕТОВ для похудения!
5 мифов о нарощенных ресницах