Что делать? Чтобы помочь коже, достаточно три раза в неделю включать в рацион жирную рыбу — например, лосось, скумбрию или сардины. Либо принимать рыбий жир в капсулах.
Шаг 3. Волшебные молекулы
“Волшебными молекулами” можно назвать антиоксиданты. Они защищают кожу от свободных радикалов и помогают ей оставаться молодой. Помните про витамин С — он считается одним из самых мощных антиоксидантов и умеет бороться с морщинами.
Почему? Антиоксиданты защищают кожу от свободных радикалов — разрушителей клеточных мембран. По словам Кассандры Барнс, свободные радикалы — главные виновники видимых и скрытых признаков старения. Первые морщины, потеря тонуса — это последствия воздействия свободных радикалов на нашу кожу.
Что делать? Вспомните про аскорбинку из детства, в зрелом возрасте она тоже хороший помощник. И не забывайте налегать на цитрусовые.
Шаг 4. Цинк
Это важный компонент помогает клеткам расти и лечит кожные заболевания.
Почему? Цинк участвует в производстве белков, синтезе ДНК и поддерживает иммунитет. Этот элемент играет важную роль во многих биологических процессах, один из них — образование коллагеновых волокон. Без цинка не будут обновляться клетки кожи. Нужен он и для борьбы с угревой сыпью. Это один из самых важных компонентов для сохранения молодости и красоты.
