5 простых шагов, чтобы выглядеть на 5 лет моложе. Секреты диетологов

Кроме того, сахар и простые углеводы, быстро усваиваемые организмом, вызывают активную выработку инсулина. Это, в свою очередь, может повысить уровень гормона тестостерона, что приведет к появлению высыпаний на коже и акне, добавляет специалист по питанию Кассандра Барнс.

Что делать? Разумный выход — сократить потребление простых углеводов, заменив их сложными, медленно усвояемыми углеводами. Они содержатся в таких продуктах, как зерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, гречка, бурый рис, красная фасоль, тыква, овсяные хлопья.

Шаг 2. Правильные жиры

Незаменимые жирные кислоты, которые содержатся в морепродуктах, рыбе, льняном масле и орехах, иногда называют “витамином F”. О пользе омега-3 и омега-6-ненасыщенных жирных кислот слышал каждый — они необходимы для нормальной работы мозга, полезны для зрения и для сердца. Но далеко не все знают, что они еще и помогают коже.

Почему? Упомянутые жирные кислоты питают и укрепляют эпидермис — верхний слой кожи — снижая потери влаги. “Также, как полагают, они влияют на дерму — внутренний слой кожи — снижая раздражение и минимизируя вред, наносимый коллагену ультрафиолетовыми лучами”, — добавляет Кассандра Барнс.

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
5 простых шагов, чтобы выглядеть на 5 лет моложе. Секреты диетологов
«Жидкая б**ба» за 1 неделю превратит вас в стройняшку! Супер рецепт для похудения